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人體補鈣期間有哪些需要注意的 一起來看看

由於年齡的增長,我們的骨質在逐漸下降,所以很多老年人都會出現缺鈣或骨質疏松的情況,所以為了預防自己出現缺鈣和骨質疏松的情況,所以人們選擇了多吃些鈣片來補充自己身體的鈣。

之所以便秘,是因為他補充了太多的鈣質。由於鈣進入腸道後,會抑制腸蠕動,使糞便在腸內停留時間延長,其中的水份被吸收過多,使大便幹結,從而導致排便困難。手腕式血壓計,而老年人腸道功能本身也會因為衰老而退化,容易出現便秘,鈣劑就是加重這一症狀。

不正確的補鈣,容易引起老年人便秘,補鈣要注意的5件事

1、合理劑量:老年人因年齡老化而鈣吸收下降,因此要多攝取鈣,以防止骨質疏松。血壓計推薦,但是要注意科學合理的補鈣劑量。老人每天的鈣攝入量不超過2000毫克,每天維生素D不超過10微克(400國際單位)。由於正常飲食中也含鈣,飲食正常的老年人,每天食用鈣片時,不能超過1000毫克。家用血壓計

2、體育鍛煉可以鍛煉腹肌,提高胃腸功能,增加排便動力,還可以促進骨鈣沉積,這是單純補鈣不能替代的。因此,老年人應該做一些力所能及的運動鍛煉,最好在戶外曬太陽,讓身體合成維生素D,促進鈣的吸收。血壓測量

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3、良好的飲食習慣:在補鈣的同時,還要注意飲食調理。吃富含纖維素的蔬菜、水果、全穀類食物,能促進腸蠕動,防止便秘。電子血壓計,另外要多喝水,每天飲用2000毫升以上的水,可增加大便容量,促進排便。

4、排便習慣養成定時排便習慣:老年人的神經反射減弱,對便意不能及時感知,容易造成糞便在腸內滯留過久。因此養成定時排便的習慣很重要,建議晨起後排便,能及時清理一夜的糞便。家用血壓計,大小便的時候不要看手機或書,以免排便反射受到抑制。

5、在醫生的指導下使用藥物:如果出現了便秘,不要急著用藥,要從改善飲食、多喝水開始。出現食欲不振的症狀時,要在醫生的指導下服用。血壓計推薦,大便出現嵌頓後,可以進行灌腸或開塞露來幫助排便,避免用力排便,以免用力排便而導致腹壓升高,從而誘發腦出血、心梗等嚴重疾病。一切藥物輔助排便方法,只能偶爾使用,不能長期使用,避免形成藥物依賴。高血壓

總之,老年人補鈣可防止骨質疏松,但在補鈣時,要掌握科學合理的補鈣方法,不能過量服用鈣片。血壓監測,補充鈣的同時,要注意多喝纖維素和多喝水,在保證安全的前提下,進行戶外運動,可以防止補鈣引起的便秘。

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